16 de Abril
é o dia Mundial da Voz.
Proposto em 2002
e comemorado pela primeira vez em 2003. Pode-se afirmar que o seu objetivo foi alcançado – dar
visibilidade à voz. O Dia
Mundial da Voz, tem como objectivo a sensibilização para a importância da voz,
suas alterações e os cuidados a ter, para manter uma voz saudável.
O que é a
Voz?
Desde
sempre, que o homem sente necessidade de comunicar, sendo a voz um dos veículos
de transmissão da mensagem, de forma a expormos as nossas ideias com clareza e
eficácia. Também constitui um instrumento, relevante na socialização (como
factor de estabelecimento das relações), estimulando reacções de interesse, de
alegria, permitindo desenvolver afectividade.
Cuidados a
ter com a Voz
Manter uma
voz saudável, requer alguns cuidados diários:
Hidratação:
beba água, em pequenos golos, ao longo do dia, à temperatura natural (2l/dia);
Faça gargarejos
com uma solução salina em água tépida;
Lave as
fossas nasais com soluções aquosas (como o soro fisiológico) ou vaporizações
diárias;
Reduza a
ingestão de bebidas como o álcool, café, bebidas com cafeína, chá preto e
bebidas gaseificadas e o consumo de pastilhas à base de menta, que podem
provocar desidratação;
Não fume,
evite frequentar ambientes com fumo;
Evite
ambientes com ar condicionado;
Faça repouso
vocal, após o uso prolongado de voz ou uso vocal de intensidade muito forte;
Utilize uma
articulação adequada (com movimentos amplos da língua, dos lábios), velocidade
do discurso moderada;
Evite usar a
voz (em duração e intensidade) sempre que esteja “constipado”, ou em crises de
alergias;
Reduza o
consumo de condimentos na alimentação (como o piripiri) provocam azia e má
digestão;
Mantenha um
estilo de vida saudável (faça desporto, tenha uma alimentação equilibrada,
durma no mínimo 8h, passeie, relaxe e divirta-se).
